Auszeit im Ruhe-Raum – Meditation „Das Innere Lächeln“
Als komplementärer Gegenpol zum eher lauten, extrovertierten Lachyoga – der Kunst des grundlosen Lachens – hier eine entspannende, stille und geführte Kurz-Meditation: „Das Innere Lächeln“, als Audiofile in der Version von Lachyogatrainerin Barbara Weinzierl aus München.
Die Meditation “Das Innere Lächeln” hilft gegen Alltags-Stress und Ärger. Sie fördert in dir bei regelmäßiger Anwendung eine positive Stimmung und geistige Grundhaltung, indem dein Körper – wie beim Lachyoga – Glückshormone wie Endorphine und Oxyticin ausschüttet sowie der Parasympathikus („Entspannungs-Nerv“) aktiviert wird.
Du kannst die Meditation immer machen, wenn du irgendwo sitzt und gerade mal nichts zu tun hast: Lächle wohlwollend und freundlich in dich hinein!
So können sich Qualitäten wie Ruhe, Entspannung, Achtsamkeit, Leichtigkeit, Zufriedenheit, Freundlichkeit, Dankbarkeit und heitere Gelassenheit einstellen.
Ursprung von „Das Innere Lächeln“
Die Meditation hat ihren Ursprung in der Tradition der chinesischen Philosophie des Taoismus, auch Daoismus, chinesisch für „Lehre des rechten Weges“. Aus ihr entspringen diverse auch heute noch bekannte Begriffe wie Chi (auch Qi = Energie) oder Yin & Yang (aufeinander bezogene, voneinander abhängige Polaritäten). Außerdem sog. innere Übungswege wie Qigong, Tai Chi Chuan (auch Taijiquan) und äußere wie Kung Fu. Das umfassende Medizinsystem der TCM, der traditionellen chinesischen Medizin, zu der u.a. die Akupunktur gehört, fußt ebenso auf der taoistischen Weltsicht.
Die alten Meister entwickelten die Meditation „Das Innere Lächeln“ zur Förderung von Wohlbefinden und Heilung. Es ging ihnen darum, im Geiste eine sanfte, zarte, freundliche, dankbare, entspannte, harmonische Haltung zu etablieren sowie die Lebensenergie – das Chi – mit Mentalkraft ins Fließen zu bringen und zu stärken, wovon alle Organe und Gewebe im Körper profitieren.
Eine Überschneidung bzw. Ähnlichkeit gibt es mit der buddhistischen Metta-Meditation (Meditation der liebenden Güte), in der ebenso Wohlwollen, freundliche Zuwendung, Güte und Dankbarkeit – mit sich selbst, wie mit allen Wesen – gepflegt wird. „Möge es uns wohlergehen!“
„Beim Einatmen schenke ich meinem Körper Ruhe, beim Ausatmen lächle ich. Lasse Dein Lächeln den ganzen Körper erfüllen!“
Audio-File der geführten Meditation
Also sitze aufrecht und gelöst, sei wach und präsent, atme sanft ein und aus und spüre in Dich achtsam hinein. Dann lächle innerlich in jeden Bereich Deines Körpers hinein und lasse das innere Lächeln Dich schlussendlich ganz erfüllen!
(Meditation Inneres Lächeln Audiofile 10:16 min)
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Barbara Weinzierl ist Schauspielerin (s.a. Vita & Videos), Kabarettistin, Lachyoga- und Impro-Schauspiel-Trainerin und Malerin. Außerdem ist Sie als Moderatorin & Rednerin für Veranstaltungen zu buchen, bietet Präsentationstraining & Vortragscoaching an sowie Regie für Bühnenprojekte. Sie lebt in München und ist mit ihren Programmen seit 2005 auf Tour im deutschsprachigen Raum. Die Texte zu ihren Bühnen-Programmen schreibt sie als Autorin selbst.